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没有手机的24小时:你沉迷的快感其实都是陷阱
发布时间:2020-12-21

地球某处

Mon.July.01


文章来源:大声嚷嚷啦啦啦(ID:dissqueens)

作者:刘喜汪

头图来源:Photo by Kyle Ryan on Unsplash


前几天知乎上有一个问题是:


“世界上还有比毒品更容易上瘾的东西?”


最高赞的回答是:“手机垃圾快乐。”


你不知道,因为此时此刻你就在抱着手机,寻找着成瘾的垃圾快乐。


想赶紧工作,还是不小心刷了两个小时短视频;


前一分钟看过朋友圈,一分钟后又不自觉刷了一遍;


想要起来运动一下,刷了下微博,天又黑了……


是一家团圆,面对面坐着,却在天伦之乐的时间,人人捧着一部手机。


现在的中国人,无论在等车、等电梯还是等人,不管是中午小憩、聚会还是上厕所,总不忘记捧着手机。早上醒来第一件事,看手机,晚上睡前最后一件事还是看手机。


有报道称,中国网民达7亿多,超9成为手机用户,每人每天平均要看手机大约三个半小时。很多人,一小时不看手机比一天不吃饭还难受。


我们在生活中像是鸵鸟一样,背负着生活的苟且却把头深深地扎进手机带来的垃圾快乐中,享受着,麻痹着。


我们让它操纵着,被它绑架着,它成了生命不可或缺的部分,成了我们逃避现实的理想国度。


我们苦心经营着自己的线上形象,为一条简短的动态深思熟虑,我们对生活不再过多关注,只在乎那个虚拟的“理想国度”中的自己是以何种形象存在。


尼尔· 波兹曼说:“人类无声无息地成为娱乐的附庸,毫无怨言,甚至心甘情愿,其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”


这已经是一个人人都离不开手机的时代。


将所有生命有限的时间投入到屏幕背后去,而屏幕之外的时间已经寥寥无几。


去年春节,有人写了春节回家笔记,惊讶于农村孩子们的状态:孩子们不再关心踢毽子弹弹珠之类的游戏,而是捧着手机窝在沙发上,哈哈傻笑,他们对短视频微信耳熟能详。


而就在上周,我们为了试验人在没有手机的24小时的状态,特意从网上征集了很多试图参与活动的朋友,我们用镜头和文字,记录了一名网友的24小时,没有手机的时候,我们还剩下什么?这种垃圾快乐是不是真的那么难以摆脱?



没有手机的第1个小时


总觉得自己忘了点什么。


失去手机的时间里,手已经无数次无意识地伸向口袋,要在往日这样的时间,自己不会无所事事,而动作是连贯的:打开手机,点开微信。


批阅奏章一样点开红色标记的未读群信息,再点开朋友圈,大拇指熟练地向上滑动。


自己有很容易得到的放松方式,打开短视频软件,有些内容又好笑又涨知识。这些总能杀掉无聊,让自己获得一些满足。也不知道今天哪个搞笑的人更新了什么视频。


无聊和焦躁,像是丢了另一个自己,第一次感觉时间这么漫长。


手机真是重要的好东西。

没有手机的第2个小时


呆呆地坐在沙发上,脑海里还在想着那个吃播主,刚刚到底吃了多少碗抄手。


突然又想起在上一条动态里,自己表示,大家有急事请打家里的电话,并且还煞有介事地公布了固话号码。


可是电话一次也没有响。


怎么没有朋友找自己?昨天那个还没签约的客户会不会没看到消息?

想着想着,忍不住在黑暗中冲着空气挥起了拳头。

Photo byPawe CzerwińskionUnsplash


第一次觉得自己迫切的需要被认可、被需要。


就像是朋友圈的一次点赞、微信上的一条语音。


没有手机的第3个小时


实在太无聊了,只好走到窗户前看着看着隔壁小孩,高高兴兴地将树上刚成熟的杏核晒干。


当然,这个杏核没让自己想起小时候匍匐在地上,赢杏核和弹珠的样子,反而越发想念吃鸡的味道。


所以,几点了?


又无意识去了摸口袋,翻包,回过神来心里又是一阵动乱。


突然想起来了“手表”这个看起来古老的物种,想不起来什么时候不再用手表了。


越来越焦虑。

没有手机的第4个小时


突然看到小区有人在跑步,一下子想起自己的朋友圈最近也在打卡,想到早上刚刚发的一条动态,现在点赞一定不少了,毕竟朋友圈有好几千人。


每次发送时,都期待看到点赞和评论,像孩子期待看到糖果。


而朋友圈打卡,微博打卡,好像成为一种仪式,手机在手时,每隔5分钟就会点开一次。


点赞少,心里又腾起一点失落;点赞多,心里就有莫名的欣慰。


可现在,所谓无手机无社交,不过是这样。偌大的世界猛然变窄,自己像是被孤立的小岛,一个人在孤岛是籍籍无名。


一个向来崇尚热闹的人有一天突然被冷落,就像是大热天突然给你一盆冰水,看似凉爽,内心冰凉。


接下来该做点什么好呢?问自己,但不知道。

Photo byYves MoretonUnsplash


没有手机的第5个小时


想到一个好办法,睡觉。


百无聊赖,躺在床上想用睡觉来麻木自己,期待一起床就是24小时已到,手机又安安静静地躺在身边。


但结果是,在床上辗转反侧,翻来覆去怎么都睡不着。


之前都是睡前刷一刷爱豆的微博,或是看看电子书的。


有多久没看过纸质书了,自己也忘了,也好像看不进去。


爱豆今天不知道有没有更新动态,抢不到热评第一太难过了。


……


在床上的那一个小时里想了很多很多,床单都被蹂躏得不成样子,干脆坐了起来,不睡了。


去买点东西吃,至少吃东西能让你快乐。

没有手机的第6个小时


进了小区附近经常光顾的餐馆,今天好像人格外的多。


老板娘好像也化了妆很开心,正试图夸一句时结果听到旁人说,这和往日并没有什么不同。


哦,原来自己只是平时只顾低头玩儿手机。


排队点餐的时候,又一次下意识摸口袋,想扫码,微信支付宝都可以。


可兜里什么都没有,幸好上衣口袋还有一点现金。


午餐看起来很有食欲,第一反应就是拍一个图片分享出去。


吃饭的时候也是刷微博和微信的好时机,这是一种不浪费任何碎片时间的“精致感”。


可是此时,连吃饭都变得好孤独。


感觉,这是一次失败的外出经历。

Photo byeberhard onUnsplash


没有手机的第7个小时


吃饭的时候,边上有女生在八卦某个明星。


想起这样的话题放在交友群里,又是一个可以讨论一天的好话题,她的这番评论定会引来朋友们的共鸣。


线上的“口若悬河”总是能弥补日常的木讷,这一刻自己承认:


那个群里的活跃分子实际上依然不善言辞。


听到旁边还有人组团打游戏。想起每到这个点,游戏群的伙伴也应该艾特自己了。


有微信的日子,一个人也不会太寂寞。只要有信号,或生或熟的朋友,地球的这端或那端,都保持着在线。可是好像好多年没见过这些朋友了。朋友圈里的好友这么多,真正的朋友有几个呢?


没有手机的第8个小时


自己去了小区的超市,买了酒。


突然颇有兴趣地站在落地窗前想看看风景,印入眼帘的是满天繁星点点。


自己的心猛地一震,这是多久没有抬起头过,也多久站在天空之下却远离自然。


最美是什么?有人说是黄山六点的日出,还有曼哈顿的落日,再者就是夜晚的星辰。


人最可悲的,不过是活在生活之内,却总是处于生活之外。


而此时此刻,突然觉得微风吹过来那一刹那非常惬意。


有点困了。

Photo byNicepear JakartaonUnsplash


没有手机的第17个小时


是什么时候睡着的已经忘了,但这是自己第一次睡得这么踏实。


幸亏今天是休息日,


难以想象已经没有手机17个小时了,朋友会不会找自己这件事好像变得开始无所谓。


“那又能怎么样呢”,没有手机好像也能睡得着,身体各个部位不痛不痒。


看了看空空的床头柜,又把视线移向窗外,太阳照在树梢上,小区的环卫工人在除草。


之前不工作的日子,应该是靠在床上玩半天的王者荣耀,或者无所事事刷抖音,看会儿直播,不小心就到了中午。


但现在,自己居然看到,外面那棵石榴树都开花了


感觉,哎,好像挺好的。

没有手机的第18个小时


决定起床,去小区走走,住进小区3年多了,第一次把小区完整低溜达了一圈。


发现小区东门附近居然有个闲置的咖啡馆,想起来毕业那两年还经常跟同事约一起逛街喝咖啡,好像好久都没安静地去咖啡馆喝杯咖啡看完一本书了。


为什么生活里,都忘记这件事了?决定,进去坐一坐。


在便利贴上动笔写了一个心愿,动笔的样子太青涩了,像个刚刚学会写字的小学生.


即使自己经常在手机上打那么多字,但依旧觉得文字很陌生。


突然希望时间慢一点,和老朋友多见个面

Photo byJavardhonUnsplash


没有手机的第19个小时


回去的时候,路过菜市场被吸引了进去,看着身边的阿姨讨价还价,看着水里的生鲜活蹦乱跳,听着商贩尽可能得吆喝更多的人买菜,熙熙攘攘的人群里,突然感觉到了什么是生活。


挑了菜,决定中午给老爸老妈做一顿饭,做饭的时候,回想闲下来的时光,似乎总是习惯点外卖。


就算做一顿饭,渴望被朋友圈评论的期待也远远超过了做饭本身。


想了很多,也忙活了很久,桌子上一桌菜总算没辜负,家人也尚且给面子,一顿饭,不似往常的右手拿筷,右手拿手机,一个人沉浸在自己的世界里,余光都不曾落在身边人的身上。


突然开始主动回应父母的话,她们还有些惊讶,妈妈感慨已经好久没有这么聊天了,让爸爸也赶紧放下手机多聊一聊。


哭笑不得,生活本真的美好。


没有手机的第20个小时


去约了几个朋友,一起去看了场电影,没有拍照没有发朋友圈。


坐在火锅店里,真真切切地开始讨论刚刚的剧情。


以前总是习惯发朋友圈各种晒,但是现在觉得这样面对面的聊天更自在,其实聊什么并不重要,重要的是自己发现已经很久没有这样面对面,和人们认真聊过天了。


这感觉真快乐。


还有人翻出了昨天打卡朋友圈时发的自拍,笑着说P得很精致了,这一刻,突然觉得,照片里精致的样子好像也不是自己。


有P图的功夫还不如多跑两圈呢?


朋友圈可以P,生活好像不可以。

Photo byRadekonUnsplash


没有手机的第21个小时


决定去买一张音乐会的门票。


以前总是等着手机视频的更新,戴着耳机觉得这种感觉就很好,可当自己路过剧院看到还有售票的时候,有冲动想要进去感受一下。


这是第一次近距离的现场感受他们的演奏,突然觉得这些声音之前都没听过,都是那么熟悉又陌生。


这种现场的空灵与震撼,隔着手机屏幕的时候怎么也感受不到。


难怪每次在手机里听完都觉得没意思。


不是音乐会没意思,也不是生活没意思,是我们自己越来越没意思。

“24小时没有手机”活动结束后,我们跟这个网友聊感受,她说她真的认真想了一下这两年的生活,开始重新思考自己和手机的关系。


意识到某种程度上,自己好像真的已经被手机控制了很久,缩小生活范围,也缩小了奋斗的激情。


在手机里,自己就是那位自信的少女,几乎每天都参与话题,口若悬河,偶尔运用看到的段子,把群里的朋友们逗乐,与日常的寡言判若两人那里有认可和回应,那里有自己日常里没有的自信和快乐。

Photo byRoberto NicksononUnsplash


但是,这些快乐是真的快乐吗?


想一想自己刷了一天的手机,得到什么了吗,好像这两年没有什么记得住的东西。


她感慨说,你从来没肯承认这些快乐后是不能细想的空虚。那个段子不记得了,那天谁点的赞也不记得了。


现在进了门,手机就在床头,可是怎么都不想碰它了。



据尼尔森调研数据今年发布的《2019新线消费市场人群洞察报告》的数据显示,将经济发展趋势良好,居民消费提升快速的城市,称为新消费前线城市。


而目前全球范围内,新线人群达到了6.4亿,其中有近4.7亿的人安装使用了小视频软件,渗透率高达73%。


有51%的人群透过短视频app来获取信息,日均使用时长有56分钟,日均使用频率为7.4次/天,两项指标都达到了全网均值近一倍。


这些数据分摊下来都是24分之1天,更别提绝大部分的成瘾者和痴迷其中的瘾君子。


有一本书叫《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》,做着用大量科学的心理研究为依据,揭开了一个个恐怖的现实:


任何人都可能对电子产品上瘾,商业公司为了让你在电子产品、网络游戏中无法自拔,设下一个个陷阱,引诱人们一步步沉迷其中。


一年前,脸书创始人之一肖恩·帕克,就在一个活动上向大众坦言:


社交媒体的诞生并没有把人们联合起来,而是更加貌合神离。


脸书的工程师利用了“人的心理弱点”,每当有人给你的照片点赞或者评论时,你就获得了一次“多巴胺的冲击”。


而一些短视频APP的15秒设置,就是他们以专业的“上瘾”心理学基础,消费心理学为支撑,通过背后的大数据“算法”推荐,在各种心理学、组织行为学、认知神经科学等原理下设计出来的。


还有一群精英,他们利用多巴胺的作用,制作令人上瘾的手机游戏和社交软件。因为,多巴胺就意味着“潜在的利益”:人们盯着屏幕的人越多,盯着屏幕越久,投资者就能赚越多的钱。


因此,这就是互联网公司和你的多巴胺的一场较量:让你一直刷下去,爽下去,欲罢不能。


显而易见,这是很可怕的事情。

Photo byJohn HoangonUnsplash


因为手机上瘾的人们如同成为手机的奴隶,看起来可以得到一时的快乐和快感,但背后滋生却是思想空洞和匮乏,以及时间溜走一事无成的焦虑感。


MIT的著名心理学家Sherry Turkle提出过一个概念叫:“群体性孤独”。


她说:“人们发短信、上社交网站、玩电子游戏,从形式上看人们之间的联系似乎更轻松、更密切,但实际上却更焦虑、更孤单”。


叔本华也在《人生的智慧》中说过:


“精神迟钝的后果就是内在的空虚。这种空虚烙在了无数人的脸上。并且,人们对于外在世界发生的各种事情,甚至最微不足道的事情所表现出的一刻不停的、强烈的关注,也暴露出他们的这种内在的空虚。


人的内在空虚就是无聊的真正根源,内心空虚之人无时无刻不在寻求外在刺激,试图借助某事某物使他们的精神和情绪活动起来。”


你看,手机的多种娱乐化功能造就了生活丰富多彩的假象。


苦心经营的朋友圈微博人设,让我们有了一些虚假的身份标签,一切都变得越来越虚假。


而等到放下手机时,其实我们什么都没有。



知乎上有个问题:“有哪些年轻人千万不能碰的东西?”


有个高赞的答案是:能获得短期快感的事物。


就像有人曾问,为什么嗑瓜子可以嗑很久,工作学习却不可以?


最高赞的答案很有意思:因为反馈周期。


人做事情是需要反馈的,反馈的周期越久,感觉上事情就越困难。


一个瓜子从你嗑到吃只要几秒钟,吃进去就是你得到的反馈,但是工作学习你做了,不一定就能得到反馈,你就会觉得无聊。


为什么我们喜欢沉迷于手机,就是因为它的反馈周期短,完全不用你动脑子,只需要机械地去做就好。


怪不得心理学家亚当阿尔特曾说:“当你沉迷于游戏、八卦、直播等娱乐产品中,就好像吸食在毒品,一不留神就上瘾、难以戒除。而吸食他们,无异于饮鸩止渴,迟早有一天会病入膏肓。”


十几秒的短视频,看完就能笑出声;几分钟的小游戏,开打就能带来感官刺激;一部电影一条微博,有人谈论就能收到反馈来的兴奋。


但是,这里面的付出看起来极少,其实别人正用着相同的时间在登峰造极,而所谓的贫富相差也是在这里体现。


去年1月25国家统计局发布了《2018全国时间利用调查报告》,数据丛林中一眼让人注目的,是阅读时间上的差距。高收入人群的阅读时长为20分钟,是低,中,较高群体的3.2、1.9和1.3倍,高收入群体有21%有阅读行为,而低收入仅有6.6%。


那低收入的群体,他们在做什么?很显然,他们都在玩手机。


那些越有钱的越喜欢投资型的快乐,付出时间和精力去读书看报,换取思想的乐趣来达到开心的阀值。这种快乐的时效性远高于“垃圾快乐”所创造的瞬间。


听过一句话说,人生有两段路要走,一段是不知不觉被套路,一段是心甘情愿被套路。


可怕的从来都是,知道被套路,还心甘情愿地被套路。



脱离手机到底会怎样?


我突然想起有一天,我的手机坏了。当时我很焦虑。毕竟,每天有好多微信和电话,如果没法回的话,那些事情该怎么办,那些人会怎么想。


第二天手机修好,第一时间打开微信。我发现,其实也没有几个信息,我朋友圈里的朋友们好像也不在意我是否还存在。


因为如果真的需要联系,或者有急事,其实大家有的是办法能找到你。


而你所关注的别人的那些情绪啊,事情啊,其实对你的生活毫无影响,也毫无用处,反而会让自己的生活变得一团糟。


而那个没有手机的日子,我没法刷视频,没法看美剧,也没有什么别人的朋友圈会打扰到我。只能翻开了一本落了灰的书。然后给自己慢悠悠地泡了一杯茶。


不知道为什么,那一刻,我感受到了一种久违的宁静和欢愉,突然我发现,我们常常抱怨生活的无趣、平庸和琐碎,但毫无质量的生活就是这样造成的:


99%的精力和时间都在关心那些和我们无关的人和事,而忽略了那1%我们最该认真对待的部分——我们自己的生活,我们爱的人,以及,我们自己。


而极致、简单、高效的生活,才是生活幸福的关键。


这个世界上有一个词叫做成本,你想要的越多,付出的成本就越多,你占有的越多,维护的成本也越高。

Photo byJan Antonin KolaronUnsplash


你手机里的好友越多,刷朋友圈的时间也就越长,你买的房子越大,你每个月要付的房贷就占你支出的比例越高,你占有的东西,同时也在占有你。


曾有人算过一笔账,一天24小时中,除了8小时睡眠,2小时吃饭,1小时洗漱上厕所,1小时交通,3小时闲聊、上网、打游戏……满打满算,能你真正用来学习、工作、生活的时间,其实是不到8小时的。


而这8小时里,我们又用了多少时间,去纠结“怎么买东西才能省钱”,“晚上该吃什么”,”他到底爱不爱我”,“今天开会没发言好真的太丢脸了”这样没有任何意义的问题?


不是生活老为难我们,而是我们老为难自己。


汪涵在《野生厨房》节目中采访过苏见信,信说他从来不用智能手机,因为,他自己不喜欢被束缚,不希望被手机捆绑。


汪涵本身也没有微博,他说:如果整天只在网上看美丽的花,你永远闻不到花香。


歌手李健不止一次在节目中表示过:“我的手机没有微信,但人比较有威信。”


快节奏的生活里,残酷的压力之下,我们都在夹缝中寻求惬意。


然而梭罗说:“有时间充实自己的精神生活,才是真的悠闲。”


我的一个闺蜜,一年前,停了手上的工作,跑去国外浪了一年。这一年,她基本上属于失联状态。前两天,她回来了问我们,她离开的这一年,有没有什么新鲜事。


我们告诉她,谁谁谁又出轨了,谁谁谁又离婚了,谁谁谁现在很火啊,她听完后,淡淡地说,好像和我也没什么关系啊。


所有人都沉默了一下,然后问她,你这一年在外面玩得怎样啊?


她说,这一年,她基本上把整个地球都跑了一遍。从欧洲到南美洲,从迪拜到北极圈。她在尼泊尔坐三角翼滑翔机飞入喜马拉雅,在巴巴多斯潜入亚特兰蒂斯,在亚马逊河漂流顺便看星空,在死海玩漂浮,在西班牙参加斗牛节……


她居然清清楚楚地记得每个月每一天怎么过的,见过什么人,拍了什么样的故事,仿佛真的过了一年。


她问我们,你们呢?


大家面面相觑,我张口想描述什么,居然发现除了说出几个新闻八卦之外,完全想不起来这些日子都是怎么飞速流走的。

Photo byNguyn YnonUnsplash


她走之前,我们在刷朋友圈,可以随口说出来各种八卦,娱乐新闻。


一年后,我们还是在说别人的生活,而自己是怎么过的,却是一片空白。


后来我问她怎么想的,她回答的一句话我特别喜欢:


“别在生活里找你想要的,而是要去感受生活所发生的。”


要知道,所有幸福的生活都必然指向安静,因为只有在安静的气氛中,人生才能产生真正的乐趣。


就像之前看到过董卿的一个采访。


她说:“她的卧室里,没有电视,也从来不会把手机带上床,反而睡前雷打不动的一个小时阅读,才是她一直有的习惯。”


这个时候所有人才知道,这个一直被称为是“腹有诗书气自华”的女人,我们总能见她在舞台上怡然自得、任何状况下都是不慌不忙,头头是道。


原来背后,也有着如此“自律”的生活状态。


所以,其实这世上哪有不能放下、必须要玩儿的手机。


毕竟,时间花在哪里,生活就会给你带来什么结果。就算手机已经是生活里的必需品,但我们也可以主动去成为有选择性的一方。


美好和真正的生命的快乐体验近在咫尺,前提是,你要看见。


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The End

作者:刘喜汪,能大声嚷嚷的,绝不小声哔哔,微信公众号:大声嚷嚷(ID:dissqueens),本号长期提供最优质的哔哔叨,销魂蚀骨,盼君回首,转载请联系“大声嚷嚷啦啦啦”授权。


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